KataKerja.id, BERITA – Selain membuat tidak nyaman, kentut secara terus-menerus pasti akan mengganggu aktivitas. Berikut 6 cara mengatasi kentut secara berlebihan:
1. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak memerlukan waktu pencernaan lebih lama, kondisi ini menyebabkan lebih banyak gas dihasilkan selama proses pencernaan, akibatnya terjadi peningkatan risiko kentut.
2. Hindari Minuman Berkarbonasi
Jenis minuman seperti soda dan bir bisa menyebabkan terbentuknya gelembung gas di saluran pencernaan. Lebih baik konsumsi air putih, teh, atau jus tanpa tambahan gula.
3. Makan Lebih Sering Namun dengan Porsi yang Kecil
Makan lebih sering dengan porsi kecil bisa mengurangi jumlah tekanan pada sistem pencernaan. Harapannya adalah dapat mengurangi risiko sering kentut.
4. Hindari Makanan yang Jadi Penyebab Kentut
Produk olahan susu, pangan dengan pemanis buatan, kacang-kacangan, dan bawang kerap jadi penyebab kentut. Konsumsi makanan tersebut pada saat-saat tertentu saja.
5. Hindari Makan Permen Karet
Mengunyah permen karet sepanjang hari menelan lebih banyak udara. Akibatnya, risiko sering kentut akan meningkat.
6. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat mencegah penumpukan gas di saluran pencernaan. Dalam keadaan sehat, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 30 menit per hari.
