KataKerja.id, BERITA – Hemoglobin (Hb) adalah protein dalam sel darah merah yang berperan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh yang digunakan untuk memberi tenaga pada sel-sel di dalam tubuh.
Hemoglobin diukur dalam gram per desiliter (g/dL). Secara umum, kadar Hb normal pada pria dewasa 13,5 hingga 17,5 g/dL, sedangkan pada wanita dewasa 12,0 hingga 15,5 g/dL.
Hb di dalam tubuh dianggap cukup rendah jika berada di antara 8 dan 10 g/dL. Kadar Hb 6,5 hingga 7,9 g/dL dianggap mengkhawatirkan, dan kadar di bawah 6,5 g/dL dapat mengancam jiwa.
Jika kadar Hb terlalu rendah, beberapa gejala yang dialami diantaranya nyeri dada, kulit pucat, sakit badan, sesak napas, tangan dan kaki terasa dingin hingga mudah pingsan.
Jika mengalami gejala Hb rendah tersebut, segera periksa ke dokter untuk mengobatinya. Hb rendah bisa menjadi tanda dari beberapa masalah kesehatan, termasuk anemia dan kanker.
Konsumsi makanan yang mengandung zat besi, vitamin B12 dan asam folat seperti daging merah, ikan, udang serta sayuran hijau untuk menjaga kadar Hb di dalam tubuh Anda.
Cara lain untuk menjaga kadar Hb dalam tubuh yaitu dengan istirahat yang cukup, rutin berolahraga serta hindari makanan yang dapat memengaruhi penyerapan zat besi.
