KataKerja.id, BERITA – Penyakit jantung dapat menyerang siapa saja, termasuk pada usia muda yang rentan terserang penyakit jantung. Salah satu penyebabnya lantaran pola hidup yang tidak sehat.
Di Indonesia penyakit jantung menjadi penyebab kematian terbesar setelah penyakit stroke. Berikut 5 hal sederhana yang dapat dilakukan agar jantung Anda tetap terjaga kesehatannya:
1. Rutin Berolahraga
Berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terlebih dalam mencegah terjadinya penyakit jantung.
2. Banyak Mengonsumsi Makanan Berserat
Makanan kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal mampu menurunkan kadar kolestrol jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Jaga Tekanan Darah
Mengurangi asupan garam dan membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi, yang berpengaruh pada kesehatan jantung.
4. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu tinggi lemak agar kesehatan jantung Anda tetap terjaga.
5. Istirahat yang Cukup
Selain dapat membantu menjaga kesehatan jantung, tidur secara teratur selama 7–8 jam setiap harinya juga dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.
