KataKerja.id, BERITA – Banyak generasi muda saat ini mengidap penyakit kanker usus besar. Salah satu penyebabnya yaitu sedentary lifestyle atau gaya hidup yang tidak sehat.
Salah satu cara mencegah penyakit ini yakni dengan memulai pola makan sehat. Berikut 5 jenis makanan yang bisa mengurangi risiko kanker usus besar:
1. Buah dan Sayur
Makanan ini mengandung zat alami (fitokimia) yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker atau melawan peradangan yang dapat memicu kanker.
2. Makanan Kaya Serat
Makanan jenis ini dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar. Makanan yang bisa dipilih diantaranya beras merah, brokoli, bawang, terong, wortel, dan lain sebagainya.
3. Ikan
Makanan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.
4. Gandum
Makanan ini penuh nutrisi dan merupakan sumber magnesium dan serat yang baik sehingga dapat menyerap senyawa penyebab kanker di usus besar.
5. Kacang-kacangan
Mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat mencegah pertumbuhan tumor, serta antioksidan tertentu yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar.
