KataKerja.id, BERITA – Kebiasaan buruk yang pertama yang dampkanya memiliki sejumlah kesamaan seperti merokok adalah kurang tidur.
Tidur kurang dari jam normal dapat menyebabkan tingginya tekanan darah, serangan jantung, stroke, obesitas, dan gangguan kesehatan lain. Menurut studi, kurangnya tidur menyebabkan kematian dan jumlahnya hampir sama dengan kematian akibat merokok.
Jangka waktu tidur kurang dari enam jam setiap malam dapat meningkatkan risiko dua kali lipat pada pasien yang memiliki faktor risiko untuk mengidap penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, pasien yang memiliki penyakit jantung dan diabetes dua kali lebih besar untuk mengalami kematian dibandingkan mereka yang tidak memiliki faktor-faktor penyakit tersebut apabila jangka waktu tidur mereka kurang dari enam jam setiap malam.
Kebiasaan buruk yang kedua yakni duduk sepanjang hari. Sejumlah studi telah mengaitkan duduk terlalu lama dengan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, kanker, demensia, hingga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Duduk untuk jangka waktu lama diduga dapat berpengaruh kepada kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta diduga bisa memperlambat kerja metabolisme dan penguraian lemak tubuh.
Selain itu, juga bisa meningkatkan risiko terjadinya sindrom piriformis. Ketika dalam posisi duduk, tubuh diibaratkan sedang dalam keadaan padam karena hanya sedikit aktivitas otot yang diaktifkan.
Sebenarnya tidak ada patokan yang baku mengenai berapa waktu yang dihabiskan seseorang untuk bisa dianggap duduk terlalu lama. Namun, bila pekerjaan atau kegiatan kita selama ini sebagian besar dilakukan dalam posisi duduk, ada baiknya untuk mulai mengurangi intensitas duduk.
Dengan begitu, tulang, otot, serta tubuh secara keseluruhan dapat lebih difungsikan. Sebagian dokter bahkan merekomendasikan untuk istirahat dari posisi duduk tiap 30 menit.
