KataKerja.id, BERITA – Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang saat sahur dapat membantu menjaga stamina dan mencegah rasa lemas. Berikut 5 makanan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari yang sangat cocok disantap di waktu sahur:
1. Ikan
Ikan dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan vitalitas. Untuk mendapatkan manfaat secara utuh sebaiknya ikan tidak digoreng, hal itu juga dapat menyebabkan perut kembung.
2. Ayam
Kandungan nutrisi pada ayam merupakan penghasil energi yang dapat membantu tubuh tetap berfungsi dengan baik selama berpuasa.
3. Telur
Mengonsumsi telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini karena telur kaya akan protein serta mengandung berbagai vitamin dan nutrisi.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa. Oatmeal bisa dibuat smoothie dengan tambahan pisang dan susu agar lebih lezat.
5. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang membantu tubuh tetap berenergi. Diantaranya yaitu semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
